poniedziałek, 17 grudnia 2012

Kwasy omega-3 a rozwój dziecka

Tym razem napiszę o wpływie kwasów tłuszczowych omega-3 na rozwój intelektualny dzieci. Sama jestem mamą i myślę, że temat jest bardzo ważny dla większości rodziców. 

Co to takiego te kwasy omega-3? 
Są to związki zaliczane do tak zwanych NNKT, czyli niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Ponieważ organizm ludzki nie potrafi ich zsyntetyzować, muszą być dostarczane z pożywieniem w codziennej   diecie. Głównym źródłem kwasów omega-3 są tłuste ryby morskie tj. łosoś, tuńczyk, makrela, śledź, czy dorsz, ale ich spożycie w diecie przeciętnego Polaka jest niestety zdecydowanie za niskie. No cóż... Chyba już tradycyjnie nasz codzienny jadłospis pozostawia wiele do życzenia. 
Oprócz stosunkowo wysokich cen, myślę, że problemem może być dość powszechne przekonanie o wysokim poziomie toksyn (m.in związków rtęci) w mięsie tańszych ryb z niektórych akwenów np. okolic Japonii, która powoduje nasze obiekcje co do ich spożycia. 
A pewnie zdarzają się i tacy, którzy przypominają sobie o rybach raz w roku, gdy zbliża się Wigilia, bo czym byłby wigilijny stół bez tradycyjnego karpia ;) serwowanego na różne sposoby. 

Pamiętajcie jednak, że kwasy omega-3 są konieczne do prawidłowego wzrostu i rozwoju naszych pociech, ponieważ wpływają na prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego, a także na ostrość wzroku. W badaniach wykazano, że zwiększają one zdolność koncentracji, poprawiają pamięć, umiejętność pisania, mówienia, czytania, czyli wpływają na rozwój intelektualny dzieciaków. Dzięki kwasom omega-3 dziecko szybciej się rozwija i fizycznie, i psychicznie. 
Dziś NNKT są one zalecane już nie tylko przez pediatrów, ale także logopedów, psychologów i pedagogów dziecięcych, wykazano bowiem, że suplementacja NNKT w istotny sposób zmniejsza pobudliwość, impulsywność, a nawet agresję u dzieciaków. Wspomagająco stosuje się je również w terapii ADHD, dysleksji, a nawet autyzmu.
Warto tutaj również podkreślić wpływ kwasów omega 3 na odporność maluchów. Właśnie dlatego suplementacja zalecana jest szczególnie w okresie jesiennym i wczesnej wiosny. 

Jakie preparaty z kwasami omega 3 dla dzieci mamy do dyspozycji w aptece? Pewnie większość pomyśli tutaj bez wahania, że tran ;) 
Tak tak...Wielu z Was pewnie kojarzy go jako zmorę dzieciństwa, ze względu na ohydny smak.. Ale jak widać nasze mamy czy babcie pojąc nas tranem wiedziały co dobre dla naszego zdrowia ;) 
Dzięki udoskonalonym technikom pozyskiwania, dzisiejsze trany w płynie, które spotkać można w aptekach są dobrze tolerowane przez naszych milusińskich ;) Mój Synek akurat najchętniej pije "Tran norweski MOLLERS" o aromacie cytrynowym ;) Sama próbowałam i jest naprawdę smaczny ;) a mam dość wybredne podniebienie.

Dla nieco starszych dzieci, mamy preparaty z olejem rybim w formie małych , łatwych do połknięcia kapsułek, których żelowa otoczka skutecznie maskuje rybi posmak.  Fanatycy żelków także znajda coś dla siebie. Od jakiegoś czasu na rynku mamy preparat w formie żelków z tranem i witaminami "Mio Bio Alaskan" ;)
Zauważyć należy, że często preparaty z kwasami omega-3 wzbogacone są o witaminy, głównie witaminę E, która ma własności przeciwutleniające, pełni rolę ochronną na strukturę NNKT, a także sama wspiera układ odpornościowy dziecka. Pamiętajcie jednak, że stosując suplementy z olejem rybim, trzeba uważać z innymi preparatami witaminowymi, aby nie przedawkować witamin E, D czy A ;)
Kolejnym przykładem mogą być preparaty, które ukazały się na rynku jakiś czas temu, a mianowicie "Vitamarin junior" płyn o smaku cytrynowym (omega-3, witamina E) oraz "Vitamarin junior" kapsułki.

Warto wspomnieć, że na początku kuracji preparatami zawierającymi kwasy omega-3 należy stosować większe dawki w celu wysycenia organizmu (przez ok. 3 miesiące), a następnie zmniejszyć dawkę do dawki podtrzymującej efekt wysycenia ;)

Na koniec napiszę jeszcze tylko, że o rozwój układu nerwowego i mózgu  dziecka trzeba dbać od samego początku, czyli już wtedy, kiedy jeszcze znajduje się ono w łonie matki. Dlatego też ważna jest odpowiednia dawka kwasów omega także u kobiet ciężarnych. I z myślą o nich mamy na rynku farmaceutycznym również całą gamę preparatów z kwasem DHA. Ale o nich może już innym razem ;)

13 komentarzy:

  1. Witaj:) Dzięki za post:) A tego co mi wiadome,karp nie posiada zbyt wiele tłuszczy NNKT.Bardziej bogate są ryby morskie ,które moje dzieci spożywają chętniej . Tran w żelowych kapsułkach stosuję na przełomie jesieni i zimy. Nie wiem jaki mają wpływ na dzieci,bo moje wychowane w zimnym chowie (staram się nie przegrzewać)są bardziej odporne. Kapsułki łykają chętnie ,profilaktycznie. Średni syn jest nadpobudliwy psycho-ruchowo i niestety nie zauważyłam jego poprawy . Pozdrawiam Wiola

    OdpowiedzUsuń
  2. Nam pediatra odradziła tran. Mówiła, że lepsze będą kapsułki Omegamed baby i podaję je Maluchowi.

    OdpowiedzUsuń
  3. Mam prośbę - czy mogłaby pani napisać, które z preparatów dla dorosłych zawierających Omega 3 są najlepsze? Na rynku jest ich całe mnóstwo i trudno podjąć decyzję. Interesuje się nimi, bo chcę podnieść odporność, ale nie tylko. Czy to prawda, że mogą wspomagać odchudzanie? Brałam w zeszłym roku taki preparat 1 kapsułka dziennie - 1000 mg. Po 2 miesiącach transaminazy poszybowały mi trzykrotnie w górę ponad normę. Odstawiłam i wszystko wróciło do normy. To było incydentalne. Kontroluję ich poziom. Nie wiem czy można te fakty wiązać. Dlatego tym razem chciałam się przygotować też teoretycznie do dbania o swoją odporność:). Będę wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli chodzi o preparaty z kwasami omega-3 to rzeczywiście jest ich na rynku farmaceutycznym cała masa. Polecam zwracać uwagę nie tylko na zawartość oleju rybiego w kapsułce- co przeważnie podane jest dużą czcionką na opakowaniu, ale także zawartość kwasów tłuszczowych w 1 g oleju- co czasami nie jest podane wprost. Producenci podają czasem zawartość w % a oprócz tego wyszczególniają ile jest EPA i ile DHA. Wydaje mi się, że ważne jest też, aby w składzie była witamina E, która jest antyutleniaczem i spełnia funkcję ochronną. Według mnie dobrym preparatem jest OLIMP "Gold omega 3"- bo oleju jest 1000 mg i jest on mianowany na 65% zawartość omega -3 czyli całkiem OK. Tylko wadą są duże kapsułki, z którymi nie każdy sobie radzi z połykaniem.

      Usuń
    2. Odnośnie transaminaz, to właściwie ciężko stwierdzić z czym było związane ich podwyższenie. Być może to był tylko zbieg okoliczności.

      Usuń
  4. Dziękuję bardzo za odpowiedź. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja polecam Omega 3 Leenlife 120 ml, który jest estrem zawierającym 80% kwasów Omega 3 i 6. Wg mnie jest to preparat zawierający najwyższą ilość tych kwasów (przynajmniej ja nie znalazłam zawierającego wyższą zawartość). Do tego pozyskanych z lnu a nie z oleju rybiego, o czym ostatnio dużo złego czyta się i słyszy w mediach.

    OdpowiedzUsuń
  6. Ostatnio w aptece wypatrzyłam produkt pn. OMISIE. Są to czekoladowe misie z nadzieniem, które zawiera kwasy Omega 3. Zawartość Omegi nie jest chyba tak duża jak w produkcie Leenlife, ale za to są bardzo smaczne. Zjedzą je chętnie nie tylko dzieci. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  7. Moja córka jest nadpobudliwa psycho-ruchowo i podaje jej kwas omega 3 Kidabion w syropie, z malymi przerwami w stosowaniu zaczełam jej podawać już trzecią butelke i widzę wyrażną poprawe w jej zachowaniu, lepiej sobie radzi w szkole i mniej choruje czyli prawdą jest że Kidabion wplywa również na odpornośc u dzieci. Polecam ten syrop .

    OdpowiedzUsuń
  8. Witam, proszę o radę co podać dziecku, które za nic w świecie nie chce połykać nic na łyżeczce a jest za małe na połykanie kapsułek, ma 3,5 lat?
    I drugie pytanie czy jest coś dostępne dla wegan? pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Są w aptekach preparaty w kapsułkach do wyciskania, których zawartość można dodać do jakiegoś napoju, mleka itp. Przykład:
      http://www.omegamed.pl/product/omegamed-babyd/
      To akurat DHA z alg, więc chyba może być stosowany w przypadku diety wegańskiej;)
      Natomiast jeśli coś takiego nie wchodzi w grę, to można rozważyć batoniki Omisie, czy czekoladę Ceruvit junior omega-3 ( choć ja jakoś nie jestem zwolenniczką tych preparatów). Ewentualnie są też preparaty z kwasami omega-3 w formie żelków.

      Usuń
  9. Witam, zaczęłam podawać dzieciom tran molers 2,5 ml dziennie. Nie wiedziałam o potrzebie nasycenia organizmu. Jaka wg Pani powinny być ilości przez pierwsze 3 miesiące? Serdecznie pozdrawiam. Sylwia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A w jakim wieku są dzieciaki i który preparat tranu Pani posiada..? Generalnie to jest tak, że tran jest źródłem kwasów omega-3, a m.in. w błonach komórek kory mózgowej występują zarówno kwasy omega-3, jak i omega-6. W przeciętnej diecie dostarczamy z reguły więcej kwasów omega-6 i ta równowaga zostaje zachwiana. Aby przywrócić odpowiednią proporcję kwasów omega-3 i omega-6 zaleca się suplementację omega-3 najpierw w nieco większej dawce, później mniejszej. Do wystąpienia efektu wysycenia na pewno potrzeba około kilku miesięcy. Ja bym więc stosowała tran w dawce polecanej przez producenta około 2-3 miesiące (oczywiście dawka dobrana do wieku dziecka), a później zmniejszyła dawkę.

      Usuń