Kwasy omega-3 a rozwój dziecka

Tym razem napiszę o wpływie kwasów tłuszczowych omega-3 na rozwój intelektualny dzieci. Sama jestem mamą i myślę, że temat jest bardzo ważny dla większości rodziców. 

Co to takiego te kwasy omega-3? 

Są to związki zaliczane do tak zwanych NNKT, czyli niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Ponieważ organizm ludzki nie potrafi ich zsyntetyzować, muszą być dostarczane z pożywieniem w codziennej   diecie. Głównym źródłem kwasów omega-3 są tłuste ryby morskie tj. łosoś, tuńczyk, makrela, śledź, czy dorsz, ale ich spożycie w diecie przeciętnego Polaka jest niestety zdecydowanie za niskie. No cóż... Chyba już tradycyjnie nasz codzienny jadłospis pozostawia wiele do życzenia. 

Oprócz stosunkowo wysokich cen, myślę, że problemem może być dość powszechne przekonanie o wysokim poziomie toksyn (m.in związków rtęci) w mięsie tańszych ryb z niektórych akwenów np. okolic Japonii, która powoduje nasze obiekcje co do ich spożycia. 

A pewnie zdarzają się i tacy, którzy przypominają sobie o rybach raz w roku, gdy zbliża się Wigilia, bo czym byłby wigilijny stół bez tradycyjnego karpia ;) serwowanego na różne sposoby. 

Pamiętajcie jednak, że kwasy omega-3 są konieczne do prawidłowego wzrostu i rozwoju naszych pociech, ponieważ wpływają na prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego, a także na ostrość wzroku. W badaniach wykazano, że zwiększają one zdolność koncentracji, poprawiają pamięć, umiejętność pisania, mówienia, czytania, czyli wpływają na rozwój intelektualny dzieciaków. Dzięki kwasom omega-3 dziecko szybciej się rozwija i fizycznie, i psychicznie. 

Dziś NNKT są one zalecane już nie tylko przez pediatrów, ale także logopedów, psychologów i pedagogów dziecięcych, wykazano bowiem, że suplementacja NNKT w istotny sposób zmniejsza pobudliwość, impulsywność, a nawet agresję u dzieciaków. Wspomagająco stosuje się je również w terapii ADHD, dysleksji, a nawet autyzmu.

Warto tutaj również podkreślić wpływ kwasów omega 3 na odporność maluchów. Właśnie dlatego suplementacja zalecana jest szczególnie w okresie jesiennym i wczesnej wiosny. 

Jakie preparaty z kwasami omega 3 dla dzieci mamy do dyspozycji w aptece? Pewnie większość pomyśli tutaj bez wahania, że tran ;) 

Tak tak...Wielu z Was pewnie kojarzy go jako zmorę dzieciństwa, ze względu na ohydny smak.. Ale jak widać nasze mamy czy babcie pojąc nas tranem wiedziały co dobre dla naszego zdrowia ;) 

Dzięki udoskonalonym technikom pozyskiwania, dzisiejsze trany w płynie, które spotkać można w aptekach są dobrze tolerowane przez naszych milusińskich ;) Mój Synek akurat najchętniej pije "Tran norweski MOLLERS" o aromacie cytrynowym ;) Sama próbowałam i jest naprawdę smaczny ;) a mam dość wybredne podniebienie.

Dla nieco starszych dzieci, mamy preparaty z olejem rybim w formie małych , łatwych do połknięcia kapsułek, których żelowa otoczka skutecznie maskuje rybi posmak.  Fanatycy żelków także znajda coś dla siebie. Od jakiegoś czasu na rynku mamy preparat w formie żelków z tranem i witaminami "Mio Bio Alaskan" ;)

Zauważyć należy, że często preparaty z kwasami omega-3 wzbogacone są o witaminy, głównie witaminę E, która ma własności przeciwutleniające, pełni rolę ochronną na strukturę NNKT, a także sama wspiera układ odpornościowy dziecka. Pamiętajcie jednak, że stosując suplementy z olejem rybim, trzeba uważać z innymi preparatami witaminowymi, aby nie przedawkować witamin E, D czy A ;)

Kolejnym przykładem mogą być preparaty, które ukazały się na rynku jakiś czas temu, a mianowicie "Vitamarin junior" płyn o smaku cytrynowym (omega-3, witamina E) oraz "Vitamarin junior" kapsułki.

Warto wspomnieć, że na początku kuracji preparatami zawierającymi kwasy omega-3 należy stosować większe dawki w celu wysycenia organizmu (przez ok. 3 miesiące), a następnie zmniejszyć dawkę do dawki podtrzymującej efekt wysycenia ;)

Na koniec napiszę jeszcze tylko, że o rozwój układu nerwowego i mózgu  dziecka trzeba dbać od samego początku, czyli już wtedy, kiedy jeszcze znajduje się ono w łonie matki. Dlatego też ważna jest odpowiednia dawka kwasów omega także u kobiet ciężarnych. I z myślą o nich mamy na rynku farmaceutycznym również całą gamę preparatów z kwasem DHA. Ale o nich może już innym razem ;)

Warto również przeczytać:

Gorączka u dzieci

Ochrona przeciwsłoneczna u dzieci

Ach ten rotawirus